w domu

A hoy chyba zostaje na tej silce w tej robocie bede co prawda mial 3 zmiany ale jak czlowiek 8 godzin i 10min autobusem od domu, 25z buta

Cześć. Od jakichś paru miesięcy ćwiczę sobie w domu z hantelkami i laweczka skosna, ale teraz naszlo mnie takie pytanie. Czy lepsze efekty daloby chodzenie na basen i cwiczenie tego samego dnia, czy na zmiane - np pond basen wt cwiczenia? Prosiłbym was o odpowiedź :)

Witam. Mam 16 lat 188 wzrostu i ważne 72kg. Do treningu FBW w zaciszu swego domu chciałbym dodać dietę, która jak czytałem jest głównym kluczem do sukcesu. Czy gotowa dieta na masę ze strony dieta-na-mase.com będzie skuteczna? Sama nazwa strony jest przekonująca :D. Zamierzam wybrać wersje 75kg a jeśli będą słabe efekty przerzucić się na 80kg. [...]

Nie nie mam leków przed wyjściem z domu czy wypowiadaniem się itp. Stało się tak po cyklu lęk był bo fajkę wciągało i nie można było tego ogarnąć bo jedno oddziaływało na drugie. Przez to nabawiłem się nerwicy albo depresji i tak wybudzam się w nocy czy nad ranem ale obniżony estrogen tez może powodować wybudzanie się przynajmniej takie efekty [...]

W domu można ćwiczyć z kijem od szczotki, ja tak robię :) No właśnie, muszę się nauczyć przysiadu bez obciążenia. Sztanga/kettle/hantla w pewnym sensie koryguje równowagę, ale to też jest droga na skróty. Zauważyłam, że nawet kij sprawia mi trudności przy schodzeniu do dołu (równowaga i mobilność...) Tak, no ja mam to samo, ale to musisz [...]

W domu można ćwiczyć z kijem od szczotki, ja tak robię :) No właśnie, muszę się nauczyć przysiadu bez obciążenia. Sztanga/kettle/hantla w pewnym sensie koryguje równowagę, ale to też jest droga na skróty. Zauważyłam, że nawet kij sprawia mi trudności przy schodzeniu do dołu (równowaga i mobilność...) Właśnie nie chcę rezygnować. W najgorszym razie [...]

Ja co prawda sama jeszcze nie umiem i cały czas ćwiczę technikę, ale dobrze jednak kłaść tą sztangę na barki i próbować robić z kimś z tyłu, trenerem najlepiej. Wiadomo, że na początku nie zejdziesz nisko, ale jak z czasem wzmocnisz uda to się poprawi. W domu można ćwiczyć z kijem od szczotki, ja tak robię :)

[...] Pomiary na granicy błędu pomiarowego co cieszy, zwłaszcza, że ostatnio jakis okres buntu (także dietetycznego) przeżywam. W ubiegłym tygodniu 2 treningi na siłce, obwody w domu i wczoraj aero minut 20 - potrzebowałam aktywności chomika w kołowrotku. Tak całkiem nie na temat: jak ktoś lubi "psychologizująco - thrillero - kryminały", w klimacie [...]

Masz racje, ale jesli przychodzi czas na dylemat - kola carbon za 3-4k zlotych czy pomiar mocy za 2k - TYLKO POMIAR ;) Btw, trenuje, jakos znajduje czas. Dzis meka piekielna, 310 minut w domu na rowerku :) /SFD/2017/2/5/c4314918ec324a9b94e0d02708b47e04.jpg

haha, strumyk, ja jestem taka fajtłopawata, ze nie wiem, czy isę takiego wieku doczekam. Bziu, jak dotrę do domu to sprawdzę, bo już miałam tyle badań, że głowa mała. z witamin mam tylko witamine d3- no tak wdolnej granicy było, to nad tym popracuję. co do witaminy b12 to już od dłuższego czasu mam podejrzewania o niedobory z racji niskich płytek, [...]

Patola jest fajna. Warez co.ty chcesz xdsie, mnie to denetwuje ze u panci wszyscy tacy kulturalni do kosciola chodza.brat ministrant itd jej rodzice nigdy w domu podobnonie nie przeklneli xD niby spoko ale jak ja patolto toto ciezko xD

Cześć. Od 4 miesięcy jestem na diecie 1300kcal ułożonej przez dietetyka, do tego trenuję w domu z Chodakowską (rewolucja i sukces) 3-4 razy w tygodniu. Waga w czasie 3 miesięcy spadła o 13kg, natomiast w ostatnim miesiącu nie zauważyłam rezultatów. Dietetyk twierdzi, żeby przeczekać okres zastoju lub zmniejszyć kaloryczność do około 900kcal, z [...]

u mnie to remontowali jakies budy okna nowe drzwi remonty i dali cyganom u mnie w "domu" tez chcieli dac aale takie guwno małe pokoj i kuchnia czy jakos tak sasiadowi nie dali jak sie pytałwoleli dac jakiemus cyganowi co podobno z pierdla wyszedł %-) ogolnie dostała suma sumarum jakas baba taka biedota xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-02-05 [...]

delikatnie wszystko z rozwagą,miałem chęć polecieć prolo w dawkach leczniczych ale odradzaliście ze względu gęstnącej krwi którą ciężko acardem rozrzedzić, dlatego mam turanabol i t3 w domu i szkoda zeby się marnowało.

no chociaz bys Tanq ponczki wperdolił jak ja i ciastka albokebaba a nie w domu siedzisz xD w domu to ludzie umierajom xD

Bro a co mozna.robic w niedziele dzis caly dzien w domu spedze tylko pojde odebrac. Hajs w fortunie i postawic jeszcze. Xdpl koorwa niemam pytan wiecej tanq

Bro a co mozna.robic w niedziele dzis caly dzien w domu spedze tylko pojde odebrac. Hajs w fortunie i postawic jeszcze. Xdpl

[...] 4x10 Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s x 12p Rozpiętki 3s x 12p moze byc, ale niekoniecznie Barki: Arnoldki i unoszenie sztangielek bokiem/przodem 3s x 10p Biceps: Chwyt młotkowy i chwyt z suplimacją 3s x 12p Triceps: Pompki 5s x 20p (i tak je robię co 2 dzień w domu, więc mogę sobie darować pompki na siłowni i zrobić je wieczorem w domu)

Witam trenuje w domu od miesiąc posiadam ławeczkę płaska gryf obciążenie Wzrost 191cm Waga 88kg Mój cel to redukcja do 75-80kg Przez miesiąc robiłem fbw 3razy w tygodniu 1 ćwiczenie 4 serie na każdą partię Klata wyciskanie na ławeczce Plecy wiosłowanie Nogi przysiady ze sztanga i stawanie na palcach Biceps uginanie ramion ze sztangą Triceps [...]

Bardzo napiety okres u mnie, ni3 mam czasu cwiczyc nawet. Nie ma kto zdjec robic bo moja nie chodzi ze mna jak jiz sie zdecyduje. Uzupelnie temat za jakis czas , narazie jestem na masie. Napewno cos za 2.3 tyg sie pojawi chyba ze cos w domu pykne albo na silowni